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AI証明写真の作り方｜自撮り1枚で就活・プロフィール写真

自撮り1枚からAIで就活写真・証明写真・プロフィール写真を作る方法。きれいに仕上がる自撮りの条件、用途別の選び方、日本・韓国・中国の写真サイズ、パスポートに使えない理由まで解説します。

Pickshot編集部公開日 約10分で読めます

自撮り1枚から就活用やSNS用のプロフィール写真を作るなら、明るい場所で正面から撮った無加工の自撮りをPickshotのAIプロフィール写真アプリにアップし、用途に合ったオプションを選ぶのがいちばん簡単です。オプションは「就活・ビジネス」「証明写真」「カジュアル」「クリエイター」の4種類です。ただし、AIで生成・加工した写真はパスポートやマイナンバーカード、運転免許証、ビザ、試験の願書には原則として使えないため、公的書類用の写真は写真館や証明写真機で撮った無加工のものを用意してください。

Pickshot AIプロフィール写真アプリの例

AIプロフィール写真アプリでは何が変わるの？

PickshotのAIプロフィール写真アプリは、写真を1枚アップすると、顔の特徴を保ったまま服装・背景・照明を用途に合わせて整えるツールです。プロンプトを書く必要はありません。

オプションごとの仕上がりの方向性は次のとおりです。

  • 就活・ビジネス：ネイビーのスーツ、明るいグレーの背景、やわらかいスタジオ照明のヘッドショット
  • 証明写真：正面向き、整った髪、ダークカラーのジャケット、白い無地背景、均一な照明
  • カジュアル：きれいめカジュアルの服装、ベージュ背景、自然な窓際の光
  • クリエイター：おしゃれな服装とカラフルなグラデーション背景

出力は3:4の縦長、約100万画素（例：864×1152px）です。ログインが必要で、1回2クレジットを使います。無料アカウントには登録時に50クレジット、毎日10クレジットのボーナスが付くので、課金せずに何度か試せます。プランの詳細は料金ページで確認できます。

どんな自撮りをアップすればきれいに仕上がる？

元の写真に足りない情報をAIが補うほど、本人に似ない顔になりやすくなります。仕上がりをいちばん左右するのは、元の自撮りの質です。

光：窓際のやわらかい光がベスト

  • 日中、窓に向かって立って撮りましょう。顔全体に光が均一に当たります。
  • 真上の蛍光灯、逆光、片側だけ明るい照明は影ができ、目鼻立ちがゆがんで見えやすくなります。
  • 夜に撮るなら、照明を左右に置くか、白い壁をレフ板代わりに使うと影が和らぎます。

角度と距離：目線の高さ、正面、少し離れて

  • カメラを目の高さに置き、まっすぐ正面を見ます。下からあおると、あごや鼻が大きく写ります。
  • スマホの広角レンズで近づきすぎると、鼻が大きく顔が横に広がって見えます。セルフタイマーや三脚を使い、1mほど離れて2倍ズームで撮ると実物に近くなります。
  • 肩のラインまで写しておくと、スーツやジャケットが自然になじみます。

解像度とフィルター：元画像のまま

  • カメラアプリで撮った元画像をアップしてください。LINEなどで送受信した画像やスクリーンショットは圧縮され、細部がつぶれています。
  • 美肌フィルター、小顔加工、目の拡大は必ずオフに。加工済みの写真をAIがさらに整えると、本人とは別人のような顔になりがちです。
  • メガネの場合はレンズの反射がないか確認し、前髪が眉や目にかからないよう整えましょう。
  • 一人だけが写った、背景がシンプルな写真がいちばん安定します。

AI証明写真の作り方は？

  1. Pickshotにログインし、AIプロフィール写真アプリを開きます。スマホのブラウザでも使えます。
  2. 上の条件を満たした自撮りを1枚アップします。
  3. 用途に合わせて「就活・ビジネス」「証明写真」「カジュアル」「クリエイター」から選びます。
  4. 生成ボタンを押します。1回につき2クレジットが消費されます。
  5. 仕上がりを元の写真と並べて確認します。目元、輪郭、ほくろ、生え際が本人と同じかを見てください。違和感があれば、光や角度を変えた自撮りで撮り直すのが近道です。
  6. 気に入った写真を保存し、提出先のサイズに合わせてトリミングします。3:4なので縦40mm×横30mmの履歴書写真にはそのまま合い、縦45mm×横35mmのように比率が違うサイズは上下の余白を調整して切り抜きます。

印刷するなら解像度も確認を。300dpiで30×40mmに必要なのは約354×472pxなので、864×1152pxの出力なら十分です。

用途別にどのオプションを選べばいい？

用途 おすすめオプション ポイント
民間企業の履歴書・ES、LinkedIn・Wantedly 就活・ビジネス 実物に似た仕上がりだけを使う
社内名簿、サークル名簿、社内チャット 証明写真またはカジュアル 提出先が認めている場合に限る
LINE・Xのアイコン カジュアル 3:4を正方形に切り抜いてもOK
Instagram・YouTube・小紅書 クリエイター 各サービスのAI画像表示ルールを確認

小紅書（RED）は3:4の縦長画像がよく使われるので、出力をそのまま投稿しやすいサイズです。

用途別の写真サイズは？

日本・韓国・中国でよく使われるサイズをまとめました。履歴書のサイズは法律で決まったものではないため、応募先の指定が優先です。

国・用途 写真サイズ AI写真の利用
日本の履歴書 縦40mm×横30mmが一般的（厚労省様式例：縦36〜40mm、横24〜30mm） 応募先の指定を確認
日本のパスポート 縦45mm×横35mm、頭頂からあごまで34±2mm、6か月以内 不可
マイナンバーカード 縦45mm×横35mm、6か月以内 原則不可
運転免許証 縦30mm×横24mm、6か月以内 原則不可
韓国の履歴書 3×4cm（慣例） 応募先の指定を確認
韓国のパスポート 3.5×4.5cm、頭の長さ3.2〜3.6cm、6か月以内 不可
中国の履歴書・各種書類 1寸25×35mm、2寸35×49mm（35×45mm、35×53mmの場合も） 用途ごとに確認
中国のパスポート 33×48mm、6か月以内 不可
ビザ、語学・資格試験の願書 機関ごとに異なる 原則不可

なぜAI写真はパスポートや身分証に使えないの？

パスポートや身分証の写真は見た目を整えるためのものではなく、本人確認のための生体情報です。出入国審査の顔認証や係員の目視照合を正確に行うには、いまの顔が手を加えられていない状態で写っている必要があります。

各国の公式ルールも同じ考え方です。

  • 日本：外務省は、パスポートの顔写真について、加工したり（例：目を大きく、あごを細く）、美白処理、顔パーツやほくろ、しわ等を修正したりして本人のイメージを変えたものは使用できないと案内しています。オンライン申請でも、加工した写真は不受理となり差し替えが必要です。
  • 韓国：外交部は、複写した写真やフォトショップなどで修正した写真は使用できないと明記しています。
  • 中国：国家移民管理局は、出入国証件の写真に修正や美顔、フィルター、小顔加工を使わないよう案内しており、在外公館も写真の修正や合成写真の使用を認めていません。
  • アメリカ：国務省は、ソフトウェアやアプリ、フィルター、人工知能で写真を変更しないよう求めています。

AIプロフィール写真は、元の写真をもとに服や背景を描き直し、肌を自然に整える仕組みです。仕上がりがどれだけ自然でも、ルール上は加工した写真に当たります。差し戻されれば撮り直しと再申請の手間がかかり、実物と違う写真の身分証は出入国時のトラブルにもつながりかねません。Pickshotも、AI証明写真がパスポートや公的身分証で受理されることは保証していません。ビザやTOEIC、各種資格試験の願書も本人確認が目的なので同じ原則で考え、必ず各機関の最新の案内を確認してください。

就活写真にAIを使っても大丈夫？

民間企業の履歴書やエントリーシートのように応募者が写真を選ぶ場面では、AIプロフィール写真を使う人もいます。ただし、次の点は守っておくと安心です。

  • 面接でひと目で本人とわかる程度に、実物に似た仕上がりだけを使いましょう。印象がかけ離れていると、信頼を損ねるおそれがあります。
  • 企業が撮影時期や無加工を指定している場合は、その指定に従いましょう。
  • 写真の提出を求めない企業もあるので、まず応募書類の様式を確認しましょう。

プライバシーはどう守る？他人の写真は使える？

いちばん大切なルールは、本人の写真だけを使うことです。友人や家族、芸能人の写真を同意なくアップしてプロフィール写真を作ると肖像権の侵害になりえますし、Pickshotは実在の人物になりすます画像を禁止しています。アップした写真は生成前に安全チェックを受けます。

そのほか、次の点も意識しましょう。

  • 位置情報が気になる場合は、共有前に写真の位置情報を削除しましょう。
  • 身分証を撮った画像やマイナンバーが写った画面はアップしないでください。
  • Pickshotの公開フィード（Explore）への共有は任意です。顔が写ったプロフィール写真は共有しなくてかまいません。
  • SNSに投稿するときは、各サービスのAI生成画像の表示ルールに従いましょう。

一緒に使いたいアプリは？

  • ヘアスタイル体験：ハッシュカット、シースルーバングのボブ、ロングストレート、ボリュームパーマ、メンズショートなどを試して、撮影前に似合う髪型を選べます。
  • 民族衣装体験：着物、韓服、チャイナドレス、漢服、制服姿をプレビューできます。
  • 自分でプロンプトを書いて画像を作りたいなら、日本語でプロンプトを書くコツも参考にしてください。

出典

自撮り1枚から始めてみましょう

窓際で正面の自撮りを1枚撮れたら準備は完了です。AIプロフィール写真アプリで用途に合ったオプションを選び、就活用やSNS用のプロフィール写真を作ってみてください。パスポートや身分証の写真は、写真館や証明写真機で撮った無加工の写真を別に用意することをお忘れなく。

よくある質問

AIで作った証明写真はパスポートに使えますか？

使えません。外務省は、目を大きくする、あごを細くする、美白処理、ほくろやしわの修正などで本人のイメージを変えた写真は使用できないとしています。AIで生成・加工した写真はこれに当たるため、写真館や証明写真機で撮った無加工の写真を用意してください。

AIで作った写真を履歴書やエントリーシートに使ってもいいですか？

民間企業の応募書類は応募者が写真を選ぶため、使う人は少なくありません。ただし実物とかけ離れて見えないこと、企業が「3か月以内に撮影」や「無加工」などを指定している場合はそれに従うことが前提です。

履歴書の写真サイズは何mmですか？

縦40mm×横30mmが一般的です。厚生労働省の履歴書様式例では、縦36〜40mm、横24〜30mm、本人単身胸から上とされています。

PickshotのAIプロフィール写真は無料で使えますか？

ログインが必要で、1回の生成に2クレジットかかります。無料アカウントには登録時に50クレジット、毎日10クレジットのボーナスが付くので、課金せずに試せます。

どんな自撮りをアップすれば自然に仕上がりますか？

窓際など明るく均一な光の中で、目線の高さから正面を向いて撮った、フィルターや美肌加工のない元画像が最適です。LINEで送られてきた圧縮画像やスクリーンショットは避けましょう。

友達や芸能人の写真でも作れますか？

できません。本人の写真だけを使ってください。Pickshotは実在の人物になりすます画像を禁止しており、他人の写真を本人の同意なくアップすることは避けるべきです。

現在はプレビュー版のため、モデルと設定を見て待ち列まで体験できます。登録すると50クレジットをプレゼント。

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